修复婚姻中的性压抑

如果谈论性很困难，谈论不做爱更糟糕。

·回避性或对性不感兴趣加剧了内心暴露和被评价的感觉。

·双方都会感到困惑、被拒绝和怨恨的感觉。

·修复性压抑意味着双方展开讨论。

·重新连接的第一个方法是通过亲吻这个简单的行为。

《爱能持久吗 ? 》一书的作者斯蒂芬·米切尔认为，性是我们最私密的经历之一。谈论性是自我暴露的，因为性是基本的欲望。“身体的性唤起和满足的强度，以其本身的力量，导致了其绝对的隐秘” ( 米切尔， 2002 ，第 17 页 ) 。

尽管我们都有性体验，但是我们并不真正了解别人的性是什么样子的 ——甚至包括我们的伴侣。

当夫妻关系中的性生活满足了双方的需求，无论形式或频率如何，这种满足和被渴望的感觉往往会缓冲暴露和自我意识的感觉，使非语言和语言交流成为可能。这反过来增强了欲望和连接。

与此相反，无法解释的性压抑，无论是拒绝、回避还是更微妙的性冷淡，都加剧了自我暴露和评判的感觉，使伴侣双方都感到困惑、被拒绝和怨恨。这种情况不仅进一步损害了交流，而且还侵蚀了日复一日的亲密和互相理解的感觉，而这些恰恰是促进性欲的重要因素。

“当他停止主动时，我以为他对我不再感兴趣了。我不会去找他的。”

“当我试着向她示爱时，她好像很忙一样，对我不予理睬，我不想被拒绝。”

如果想象能够激发性欲，那么面对性压抑的想象就会激发消极的假设、责备、自我厌恶、对替代的恐惧、报复和分离。

例如，虽然人们常常担心婚外情，但婚外情并不是逃避性行为的最常见原因。更有可能是压力、 孩子 、缺乏睡眠、酒精、自我形象、勃起功能障碍和药物等。

婚姻中的性压抑可以得到解决和修复

多年来，我从许多夫妇身上发现：当一方愿意公开讨论性关系不和的问题，而另一方也同样愿意理解对方，那么就有可能朝更好的性关系迈出一步。

正如我问过许多夫妇的那样：

“你们不是被迫成为伴侣和情人的，对吗？”

消除现在的罪恶感或紧张感的方法是从回忆最初的选择以及彼此在一起的感觉开始。

回想一下你们初次见面时的情形，亲密关系的第一步是什么？作为情侣最美好的回忆是什么？

重要的是，你是否还想成为 “不止是朋友” 。许多伴侣对于对方表示想要超越朋友关系的想法感到震惊，尤其是面对性压抑时。

如果这样的话，即使明天性生活不能恢复，但你已经为真实和希望做好了准备。

如何实现性连接 ?

应对现实

在婚姻中性压抑和婚姻关系的下滑并不罕见，因为一开始就有身体上的问题，而对方实际上正在与之斗争，但没有谈论它。 疲劳，性交疼痛，勃起功能障碍，抑郁，身体形象，上瘾等问题。

当你内心把别人对你的反应和评价投射到伴侣身上时，对于彼此而言，你们的真实样子已经被扭曲了。

“疫情，孩子们，以及在家工作，导致我非常焦虑和疲惫，我无法入睡；我一直在逃避亲密，因为我再也不能做任何事了。”

“我遇到麻烦了。这是一种不好的感觉。我不知道你对我用伟哥或其他东西会有什么感觉。”

当双方终于明白发生了什么时，他们通常会松一口气，并表示关心。

这并不意味着突然要做爱的压力。

· 它意味着更多的信息 ( 关于男性性能药物的信息，伟哥的神话，疲倦的女性激情性爱指南， 50 岁后开始美好的性爱 ) 。

· 它意味着寻求医疗 咨询 ，重新思考家务和双方义务方面的疲惫感。

·它 意味着慢慢恢复小而有力的步骤，让你重拾兴趣和亲密感，比如赞美、爱的短信、颈部按摩、拥抱、看重播之类的迷你仪式、新的仪式、迂回地说 : “现在不行，但让我们做个计划吧。”

经常被忽视的第一步

Helen Fisher 博士在《为什么是他 ? 为什么是她 ? 》一书中建议：开启你性生活中的冒险——开始接吻。

忘记你们之前对性的不好回忆，或者不知道如何真正做它。开始就行了。当你们看到网飞（ Netflix ）电视剧或色情电影的第一场吻戏时，按下暂停键，尽可能试一试长时间地接吻。

Helen Fisher 建议你花 15 到 20 分钟只是用来接吻。为什么？接吻会让你的大脑处于高度活跃状态，因为所有的感官都参与其中。你的嘴唇、舌头和嘴巴布满了对最微妙的感觉做出反应的神经元。依恋激素升高，压力激素降低，男性唾液中含有大量能激发性欲的睾酮。为什么不呢 ?

无论你如何尝试 :

没有什么比被渴望的感觉更能激起性欲了。

考虑再次以恋人的身份找到对方吧。

作者： Suzanne B. Phillips, Psy.D., ABPP

翻译：史书

来源： psychologytoday